Bài 2: Kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà | Giáo dục thể chất bóng chuyền | Phần hai: Thể thao tự chọn: Bóng chuyền_Chủ đề 3: Kĩ thuật phát bóng, đập bóng và chắn bóng cơ bản - Lớp 10 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

(Trang 51)

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

Khởi động chung

– Xoay các khớp.

– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.

– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.

Khởi động chuyên môn 

– Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy biến tốc.

– Ném và bắt bóng bằng hai tay, ném và bắt bóng bằng một tay.

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

VƯỢT CHƯỚNG NGẠI VẬT TIẾP SỨC

Mục đích: Nâng cao khả năng phản xạ, sự linh hoạt và sức mạnh nhóm cơ chân.

Dụng cụ: Còi, phấn.

Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi xếp thành 2 – 4 hàng dọc đều nhau đứng sau vạch cuối sân 4 m. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng chạy tới vị trí quy định và thực hiện động tác bật xa bằng hai chân qua vạch giới hạn (1,2 m – 1,4 m), tiếp tục chạy tới cuối sân rồi chạy về chạm tay bạn mình để thực hiện tiếp. Đội nào hoàn thành xong nhanh nhất là đội chiến thắng (H.14).

(Trang 52)

Hình 14. Sơ đồ trò chơi Vượt chướng ngại vật tiếp sức

KIẾN THỨC MỚI

Thực hiện động tác

Chạy đà

Khi đã xác định được điểm rơi của bóng thì người tập bắt đầu chạy đà, mắt quan sát bóng. Tốc độ chạy đà nhanh dần và hạ thấp thân người. Bước cuối cùng tốc độ nhanh và dài nhất, thân người hạ thấp nhất so với các bước trước để tạo đà cho lực giậm nhảy.

Tại thời điểm thực hiện bước cuối, chân sau nhanh chóng đuổi kịp chân trước, cả hai chân lướt trên mặt sân và đặt vào vị trí giậm nhảy (khoảng cách hai bàn chân rộng bằng vai). Khi hai chân chạm mặt sân thì khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, thân người thẳng, đồng thời hai tay đưa ra sau sát thân người chuẩn bị cho bật nhảy (H.16).

(Trang 53)

Hình 16. Kĩ thuật chạy đà

Trên không đập bóng

Sau khi gần độ cao tối đa thì tay đánh bóng (tay thuận) chuyển động lên cao – ra sau, khuỷu tay cao hơn vai, lòng bàn tay hướng về trước, tay còn lại co tự nhiên, hai chân hơi co ở khớp gối, ngực hơi ưỡn, thân người căng như hình cánh cung.
Khi bóng rơi vừa tầm đánh thì tay đánh bóng duỗi nhanh từ sau – lên trên – ra trước đồng thời gập cổ tay để bóng cắm xuống, cùng lúc hóp bụng, gập thân, chân lăng về trước để tăng lực, tay còn lại hạ thấp và co tự nhiên (H.18).

Hình 18. Kĩ thuật trên không đập bóng

(Trang 54)

Kết thúc

Sau khi bóng rời tay, thu nhanh tay để tránh chạm vào lưới. Tiếp xúc mặt sân bằng hai nửa trước của bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực. Sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị (H.19).

Hình 19. Kết thúc động tác

LUYỆN TẬP

1. Bài tập hình thành kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà

Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác đập bóng

Người tập đứng tư thế chuẩn bị cao, thực hiện vung tay đập bóng tại chỗ (không bật nhảy) (H.20).

Hình 20. Tại chỗ mô phỏng động tác đập bóng

(Trang 55)

Bài tập 2: Tại chỗ đập bóng

Người tập đứng tại chỗ, tay trái cầm bóng đưa cao trước mặt, tay đánh bóng thực hiện động tác đập bóng xuống mặt sân trước mặt (H.21).

Hình 21. Tại chỗ đập bóng

Bài tập 3: Tại chỗ đập bóng qua lưới

Người tập đứng tại chỗ, tay trái cầm bóng đưa cao trên mép lưới (lưới thấp ngang đầu người tập), thực hiện đập bóng qua lưới (H.22).

Hình 22. Tại chỗ đập bóng qua lưới

Bài tập 4: Tại chỗ tung – đập bóng

Người tập đứng tại chỗ, tung bóng lên cao và đập bóng xuống sân về trước (H.23).

Hình 23. Tại chỗ tung – đập bóng

(Trang 56)

Bài tập 6: Mô phỏng bước đà cuối

Người tập đứng tư thế chuẩn bị cao, thực hiện bước đà cuối và dừng lại ở tư thế chuẩn bị giậm nhảy (H.25).

Hình 25. Mô phỏng các bước đà cuối

(Trang 57)

(Trang 58)

Bài tập 11: Đập bóng 3 bước đà

Người tập chạy 3 bước đà, giậm nhảy và đập bóng trên lưới. Bóng được tung cao hơn lưới khoảng 1 m bởi bạn cùng tập đứng gần giữa lưới cùng bên sân với người tập (H.30).

Hình 30. Đập bóng 3 bước đà

2. Hình thức luyện tập

Hình thức 1: Luyện tập cá nhân

Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà bằng các bài tập 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8.

Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi

Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà khi tham gia 11 bài tập trên.

Hình thức 3: Luyện tập nhóm

Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo hướng dẫn và phân công của giáo viên thực hiện luân phiên 11 bài tập trên.

Hình thức 4: Luyện tập đồng loạt

Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập cùng các bạn trong lớp đồng loạt thực hiện các bài tập 1, 6, 7, 8.

• Trò chơi bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực

THI ĐẬP BÓNG

Mục đích: Phát triển sức mạnh của nhóm cơ tay.

(Trang 59)

Dụng cụ: Bóng chuyền, giỏ đựng bóng.

Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi thành 2 – 4 đội số lượng đều nhau, xếp hàng dọc đứng sau vạch cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng mỗi đội lấy bóng ở giỏ và thực hiện động tác đập bóng tại chỗ sao cho bóng rơi vào khu vực quy định đặt cách đó 3 – 4 m. Người đầu hàng thực hiện xong thì bạn tiếp theo mới được thực hiện. Mỗi quả bóng vào đúng khu vực quy định thì được tính 1 điểm, sau thời gian 2 phút, đội nào nhiều điểm hơn thì đội đó chiến thắng (H.31).

Hình 31. Sơ đồ trò chơi Thi đập bóng

VẬN DỤNG

1. Trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà.

2. Vì sao cần khuỵu gối, hạ thấp người để hoãn xung trong giai đoạn tiếp đất sau khi thực hiện kĩ thuật đập bóng?

3. Vận dụng kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà và trò chơi vận động vào tập luyện, vui chơi để rèn luyện sức khoẻ.