Nội Dung Chính
(Trang 44)
| MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT – Thực hiện được kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt. – Biết điều chỉnh và giúp bạn sửa lỗi sai thông qua quan sát và luyện tập. – Vận dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay trong tập luyện và đấu tập. – Trung thực, trách nhiệm, cùng các bạn thực hiện nhiệm vụ học tập theo phân công. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
– Xoay các khớp.
– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
– Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy biến tốc.
– Ném và bắt bóng bằng hai tay, ném và bắt bóng bằng một tay.
(Trang 45)
Hình 1. Ném và bắt bóng lần lượt bằng hai tay (a) và một tay (b)
a)
b)
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
TUNG BÓNG QUA LƯỚI TIẾP SỨC
Mục đích: Giúp người chơi phát triển sức mạnh nhóm cơ tay.
Dụng cụ: Bóng chuyền, còi.
Cách thực hiện: Người chơi xếp thành các hàng dọc đều nhau tại cuối sân bóng chuyền. Khi có hiệu lệnh, người ở vị trí đầu hàng chạy lên vị trí đặt rổ lấy bóng tại vạch 3 m, thực hiện động tác tung bóng bằng một tay trên vai qua lưới vào bên sân đối diện. Sau đó quay về chạm tay bạn thứ hai để tiếp tục thực hiện. Đội nào hoàn thành xong trước và có số lượng bóng qua lưới vào trong sân nhiều nhất là đội chiến thắng (H.2).
Hình 2. Sơ đồ trò chơi Tung bóng qua lưới tiếp sức
(Trang 46)
KIẾN THỨC MỚI
| Kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt Tư thế chuẩn bị Đứng chân trước, chân sau khoảng cách rộng bằng vai; chân trái đặt trước, bàn chân hướng lưới, chân phải đặt sau, bàn chân mở một góc khoảng 45° – 60° sang phải. Hai gối chùng, thân trên hơi ngả ra trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều vào chân phải. Tay trái co, lòng bàn tay ngửa nâng bóng phía trước ngang thắt lưng, chếch bên phải, tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mặt hướng lưới (H.3). |
Hình 3. Tư thế chuẩn bị |
Thực hiện động tác
Tay trái tung bóng lên cao khoảng 30 – 50 cm đồng thời tay phải chuyển động từ sau ra trước kết hợp đạp mạnh chân phải, trọng lượng cơ thể dồn nhiều vào chân trái thực hiện động tác đánh bóng. Vị trí tiếp xúc bóng vào phần dưới phía sau giữa bóng (H.4).
Hình 4. Thực hiện động tác
| Kết thúc Sau khi đánh bóng, tay phải vươn theo bóng về phía trước lên cao, chân phải theo đà bước lên trước để giữ thăng bằng và nhanh chóng bước vào sân (H.5). |
Hình 5. Kết thúc động tác |
(Trang 47)
– Lưu ý khi thực hiện phát bóng thấp tay trước mặt:
+ Khi tung bóng, đường bóng phải ổn định từ dưới lên trên, gần như phương thẳng đứng và không tung bóng quá cao.
+ Vị trí tiếp xúc của tay với bóng có thể ở cườm tay, cạnh bàn tay, nắm đấm phía lòng bàn tay hoặc nắm đấm nghiêng (H.6).
|
Đánh bóng tại cườm tay |
Đánh bóng bằng cạnh bàn tay |
Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay |
Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng |
Hình 6. Vị trí tiếp xúc bóng
LUYỆN TẬP
1. Bài tập hình thành kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt
Bài tập 1:Tại chỗ mô phỏng động tác
Người tập tại chỗ mô phỏng các giai đoạn kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt không bóng (H.7).
Hình 7. Tại chỗ mô phỏng động tác phát bóng
(Trang 48)
| Bài tập 2: Mô phỏng động tác tiếp xúc bóng Người tập tại chỗ cầm bóng ngang thắt lưng, thực hiện động tác đánh bóng và tiếp xúc vào giữa dưới tâm bóng (không đánh bóng đi) (H.8). |
Hình 8. Mô phỏng động tác tiếp xúc bóng |
| Bài tập 3: Phát bóng qua lại Hai người tập đứng đối diện cách nhau 4 – 6 m, lần lượt phát bóng qua lại với nhau (H.9). |
Hình 9. Phát bóng qua lại |
Bài tập 4: Phát bóng tại vạch 3 m
Người tập đứng tại vạch 3 m thực hiện động tác phát bóng qua lưới (H.10).
Hình 10. Phát bóng tại vạch 3m
Bài tập 5: Phát bóng tại vạch 6 m
Người tập đứng cách lưới 6 m thực hiện động tác phát bóng qua lưới (H.11).
(Trang 49)
Hình 11. Phát bóng tại vạch 6m
Bài tập 6: Phát bóng cuối sân
Người tập đứng tại khu vực phát bóng, thực hiện động tác phát bóng qua lưới (H.12).
Hình 12. Phát bóng cuối sân
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhân
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt bằng các bài tập 1, 2, 4, 5, 6.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt khi tham gia các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo hướng dẫn và phân công của giáo viên thực hiện luân phiên các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Hình thức 4: Luyện tập đồng loạt
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập cùng các bạn trong lớp đồng loạt thực hiện các bài tập 1, 2.
(Trang 50)
• Trò chơi bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực
PHÁT BÓNG VÀO KHU VỰC QUY ĐỊNH
Mục đích: Củng cố kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt, phát triển sức mạnh của nhóm cơ tay.
Dụng cụ: Bóng, còi, lưới.
Cách thực hiện:
Người chỉ huy chia số người chơi thành 2 – 4 đội bằng nhau, xếp hàng dọc đứng tại vạch cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người chơi vị trí đầu hàng lấy bóng trong rổ và thực hiện động tác phát bóng thấp tay trước mặt sao cho bóng qua lưới và rơi vào khu vực quy định, sau đó đến các bạn tiếp theo trong hàng. Đội nào hoàn thành xong trước là đội chiến thắng (H.13).
Hình 13. Sơ đồ trò chơi Phát bóng vào khu vực quy định
VẬN DỤNG
1. Trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt.
2. Người ở vị trí nào trên sân sẽ thực hiện quả phát bóng?
3. Tay đánh bóng tiếp xúc bóng tại vị trí nào là phù hợp khi thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt?
4. Vận dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt và trò chơi vận động để vui chơi và rèn luyện sức khoẻ.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn