Nội Dung Chính
(Trang 31)
| MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT – Thực hiện được kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt. – Biết điều chỉnh, sửa các lỗi sai thông qua nghe, quan sát và luyện tập. – Vận dụng được kĩ thuật chuyền bóng thấp tay trong luyện tập và thi đấu. – Phối hợp tích cực cùng bạn luyện tập và tham gia trò chơi theo nhiệm vụ đã được phân công. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
– Xoay các khớp.
– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
– Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy biến tốc.
– Ném bóng bằng hai tay (H.23).
Hình 23. Ném bóng bằng hai tay
(Trang 32)
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
CHUYỂN BÓNG QUA ĐẦU
Mục đích: Phát triển sức nhanh, tăng khả năng phản xạ và linh hoạt của nhóm cơ tay.
Dụng cụ: Bóng, còi, rổ.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các đội đều nhau và xếp thành hàng dọc cách nhau một cánh tay. Khi có hiệu lệnh, người đầu hàng lấy bóng tại rổ và chuyền bóng qua đầu cho bạn phía sau, lần lượt như vậy cho tới bạn cuối hàng bỏ bóng vào rổ đội mình. Trong thời gian quy định, đội nào có nhiều bóng hơn là đội chiến thắng (H.24).
Hình 24. Sơ đồ trò chơi Chuyền bóng qua đầu
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt
| Tư thế chuẩn bị Đứng ở tư thế trung bình, chân rộng bằng hoặc hơn vai. Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân hơi gập, mắt quan sát bóng. Khi xác định điểm rơi của bóng và ở tầm thích hợp hai tay đưa ra đỡ bóng (H.25). |
Hình 25. Tư thế chuẩn bị |
(Trang 33)
Thực hiện động tác
Khi bóng đến ngang tầm hông, cách thân khoảng gần một cánh tay thì thực hiện hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay khép và nắm lại, bàn tay nọ bọc bàn tay kia sao cho hai ngón tay cái song song kề sát với nhau. Đồng thời chân đạp xuống mặt sân duỗi khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể. Hai tay chuyển động từ dưới lên trên và dùng phần giữa cẳng tay đệm dưới bóng kết hợp với nâng tay ở mức độ cần thiết. Khi tiếp xúc bóng cổ tay gập xuống dưới kết hợp hóp bụng, giữ chắc bả vai với khớp khuỷu, thân người hơi lao về trước (H.26).
Hình 26. Thực hiện động tác
| Kết thúc Khi bóng rời tay hai chân tiếp tục duỗi, tay nâng theo hướng bóng đi một đoạn ngắn rồi nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục thực hiện những động tác tiếp theo (H.27). |
Hình 27. Kết thúc động tác |
– Lưu ý khi thực hiện động tác chuyền bóng:
+ Tại thời điểm tiếp xúc bóng, hai cánh tay duỗi thẳng.
+ Khi chuyền bóng cần phối hợp đạp chân, kết hợp với thân, tay đánh bóng đi.
+ Không đan các ngón tay vào nhau khi thực hiện kĩ thuật chuyền bóng.
LUYỆN TẬP
1. Bài tập hình thành kĩ thuật chuyền bóng
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác
Người tập thực hiện mô phỏng ba giai đoạn chuyền bóng thấp tay không bóng (H.28).
(Trang 34)
Hình 28. Tại chỗ mô phỏng động tác chuyền bóng
Bài tập 2: Di chuyển mô phỏng động tác
Thực hiện các bước di chuyển (bước thường, bước lướt) theo các hướng (trước, sau, phải, trái) kết hợp mô phỏng động tác chuyền bóng thấp tay không bóng (H.29).
Hình 29. Di chuyển và mô phỏng động tác chuyền bóng
Bài tập 3: Tại chỗ tiếp xúc bóng
Người tập tung bóng lên cao và thực hiện động tác chuyền bóng thấp tay tại chỗ liên tục (H.30).
Hình 30. Tại chỗ tiếp xúc bóng
(Trang 35)
| Bài tập 4: Tung – chuyền bóng qua lại Hai người tập đứng đối diện cách nhau 3 – 4 m một người bắt và tung bóng cho người kia chuyền bóng. Thực hiện khoảng 10 lượt, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau (H.31). |
Hình 3 1. Tung – chuyền bóng qua lại |
Bài tập : Chuyền bóng qua lại
| Hai người tập đứng đối diện cách nhau 3 – 4 m, thực hiện động tác chuyền bóng qua lại (H.32). |
Hình 32. Chuyền bóng qua lại |
Bài tập 6: Di chuyển chuyền bóng
Người tập thực hiện hai bước thường, bước lướt di chuyển (trước, sau) và thực hiện chuyền bóng, bóng được tung bởi bạn cùng tập (H.33).
Hình 33. Di chuyển chuyền bóng theo bước thường, bước lướt
Người tập thực hiện hai bước lướt, bước chéo di chuyển sang ngang (phải, trái) và thực hiện chuyền bóng, bóng được tung bởi bạn cùng tập (H.34).
(Trang 36)
|
(a) Bước lướt |
(b) Bước chéo |
Hình 34. Di chuyển và chuyền bóng theo bước lướt (a), bước chéo (b)
Bài tập 7: Chuyền bóng qua lại trên lưới
Hai người tập thực hiện động tác chuyền bóng qua lại trên lưới (H.35).
Hình 35. Chuyền bóng qua lại trên lưới
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhân
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để làm quen các giai đoạn trong kĩ thuật đệm bóng bằng các bài tập 1, 2, 3.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật đệm bóng khi tham gia các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo hướng dẫn và phân công của giáo viên thực hiện luân phiên các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
(Trang 37)
• Trò chơi bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực
CHUYỀN BÓNG NHANH
Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật chuyền bóng thấp tay, phát triển sức nhanh và khả năng phối hợp vận động.
Dụng cụ: Bóng, phấn
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các đội đều nhau. Người chơi đầu hàng chạy nhanh tới vị trí cố định thực hiện động tác chuyền bóng thấp tay sao cho bóng rơi gần người tung bóng, sau đó chạy về cuối hàng. Người trước chuyền xong thì bạn tiếp theo mới được thực hiện. Đội hoàn thành trước sẽ chiến thắng (H.36).
Hình 36. Sơ đồ trò chơi Chuyền bóng nhanh
VẬN DỤNG
1. Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng trong tình huống nào?
2. Sử dụng tư thế chuẩn bị nào để thực hiện kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt hiệu quả?
3. Trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật chuyền bóng thấp tay.
4. Vận dụng kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt vào tập luyện và vui chơi để rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn