Nội Dung Chính
(Trang 25)
| MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT – Thực hiện được các bước di chuyển cơ bản trong môn Bóng chuyền. – Biết điều chỉnh, sửa các lỗi sai khi thực hiện các bước di chuyển thông qua quan sát, nghe, tập luyện cùng bạn theo hướng dẫn của giáo viên. – Vận dụng được các bước di chuyển trong tập luyện và thi đấu môn Bóng chuyền. – Tự giác, tích cực, hợp tác cùng bạn hoàn thành bài tập và tham gia các trò chơi vận động. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
– Xoay các khớp.
– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.
Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
CHẠY CHẠM VẠCH (CHẠY 9-3-6-3-9)
Mục đích: Nâng cao khả năng phản xạ, sự linh hoạt.
Dụng cụ: Còi.
Thực hiện: Chia số người chơi thành các đội, xếp thành hàng dọc đứng cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người chơi chạy lên chạm các vạch theo thứ tự quy ước: vạch giữa sân – vạch 3 m – vạch 3 m sân đối diện – vạch giữa sân – vạch cuối sân đối diện. Lần lượt các thành viên trong đội thực hiện, đội nào hoàn thành trong thời gian sớm nhất sẽ chiến thắng (H.13).
(Trang 26)
Hình 13. Sơ đồ trò chơi Chạy chạm vạch (chạy 9-3-6-3-9)
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật bước thường
Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị trung bình.
Thực hiện động tác: Bước lần lượt từng chân ra trước hoặc lùi từng chân ra sau đến vị trí phù hợp.
Kết thúc: Về lại tư thế chuẩn bị để thực hiện pha bóng tiếp theo (H.14).
Hình 14. Kĩ thuật bước thường
(Trang 27)
2. Kĩ thuật bước lướt
Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị trung bình.
Thực hiện động tác: Chân cùng phía với hướng di chuyển bước về hướng cần di chuyển, chân còn lại theo đà bước lướt theo và cứ thực hiện liên tục như vậy cho đến vị trí phù hợp. Khi thực hiện động tác phải duy trì tư thế cơ bản và không thay đổi độ cao thân người (H.15).
Hình 15. Kĩ thuật bước lướt
Kết thúc: Về lại tư thế chuẩn bị để thực hiện pha bóng tiếp theo.
3. Kĩ thuật bước chéo
Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị trung bình.
Thực hiện động tác: Khi di chuyển sang trái thì chân phải bước chéo sang bên trái rồi chân trái bước tiếp trở lại tư thế cơ bản và ngược lại. Khi thực hiện hai chân bước chéo nhau (H.16).
Hình 16. Kĩ thuật bước chéo
Kết thúc: Về lại tư thế chuẩn bị để thực hiện pha bóng tiếp theo.
(Trang 28)
4. Kĩ thuật bước xoạc
Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị trung bình.
Thực hiện động tác: Chân cùng bên hướng di chuyển bước rộng, khi chân chạm mặt sân thì khuỵu gối, chân còn lại duỗi tự nhiên hoặc hơi gập khớp gối (H.17).
|
Bước xoạc trái |
Tư thế chuẩn bị |
Bước xoạc phải |
Hình 17. Kĩ thuật bước xoạc
Kết thúc: Về lại tư thế chuẩn bị để thực hiện pha bóng tiếp theo.
LUYỆN TẬP
1. Bài tập hình thành các bước di chuyểnBài tập 1: Di chuyển theo hiệu lệnh Người tập thực hiện các bước di chuyển theo hiệu lệnh và hướng (trước – sau – phải – trái) của người chỉ huy đưa ra (H.18). Bài tập 2: Di chuyển theo người chỉ huy Người tập thực hiện các bước di chuyển theo hướng dẫn của người chỉ huy (H.19). |
Hình 18. Sơ đồ bài tập di chuyển theo hiệu lệnh
Hình 19. Di chuyển theo người chỉ huy |
(Trang 29)
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn