Nội Dung Chính
(Trang 54)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
| - Thực hiện đúng kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay. - Vận dụng được kĩ thuật bật nhày đập cầu thuận tay để luyện tập và thi đấu hằng ngày. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập. - Đoàn kết, giúp đỡ nhau trong quá trình luyện tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay các khớp, căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Chuyển cầu nhanh (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc với cự li 1,5 m. Phía trước mỗi đội đặt 5 quả cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đầu hàng nhặt cầu đặt lên mặt vợt và chuyển cho bạn kế tiếp. Các bạn tiếp theo lần lượt dùng vợt nhận cầu và chuyển đến cho bạn đứng cuối hàng để thả cầu vào hộp (cầu rơi ở vị trí nào được nhặt lên và tiếp tục trò chơi ở vị trí đó). Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
(Trang 55)
Hình 1. Trò chơi Chuyển cầu nhanh
KIẾN THỨC MỚI
Bật nhảy đập cầu thuận tay là kĩ thuật tấn công quan trọng được sử dụng để giành điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội tốt giành điểm ở đường cầu tiếp theo.
Kĩ thuật bật nhày đập cầu thuận tay
- TTCB: Chân trái đặt trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái. Chân phải đặt sau, chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngà ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, xoay người sang phải đồng thời chuyền trọng lượng cơ thể sang chân phải, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm và đạp mạnh chân phải đưa cơ thể lên cao (H.2b,c). Khi ở trên không, toàn thân ưỡn căng hình cánh cung (H.2d). Sau đó, xoay hông và vai ra trước, duỗi thẳng khớp gối, gập nhanh thân người để đập cầu. Mặt vợt tiếp xúc cầu khi cơ thể ở vị trí cao nhất (H.2e).
- Kết thúc: Khi rơi xuống, chân trái chạm sân trước rồi đền chân phải, tay cầm vợt đưa xuống dưới, sang trái (H.2g), sau đó trở về TTGB.
Hình 2. Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Thời điểm bật nhày chưa phù hợp dẫn đến đập không trúng cầu.
- Cách sửa: Tập lặp lại kĩ thuật nhiều lần theo tín hiệu.
(Trang 56)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện tại chỗ kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh.
- Tập có cầu: Thực hiện bật nhày đập cầu thuận tay với cầu treo.
b) Luyện tập cặp đôi
- Đập cầu do bạn tung đến: Thực hiện kĩ thuật bật nhày đập cầu thuận tay (H.3).
- Đập cầu do bạn giao đến: Thực hiện kĩ thuật bật nhày đập cầu thuận tay.
Hình 3. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Đập cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng dọc sau vạch cuối sân, lần lượt thực hiện kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập nhóm kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
(Trang 57)
2. Trò chơi vận động
Bật bục tiếp sức (H.5)
- Mục đích: Rèn luyện sức mạnh bật nhảy.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP cách bục 3 m, bục cao 30 cm.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyền đến điềm đặt bục, bật đồi chân chạm mặt trên bục 5 lần liên tục. Bạn tiếp theo xuất phát khi bạn phía trước đã thực hiện đủ số lần quy định. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
Hình 5. Trò chơi Bật bục tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Phân tích kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay trong luyện tập môn Cầu lông.
2. Trong luyện tập kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay cần lưu ý những yêu cầu gi?
3. Vận dụng kĩ thuật bật nhày đập cầu thuận tay đề luyện tập và đầu tập.
Các Bài Học Khác
GDTC Cầu Lông - Phần II: Thể thao tự chọn - Chủ đề 6: Phối hợp kĩ thuật đập cầu thuận tay - Bài 2: Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải đập cầu thuận tay
Xem thêm ⟶
GDTC Cầu Lông - Phần II: Thể thao tự chọn - Chủ đề 6: Phối hợp kĩ thuật đập cầu thuận tay - Bài 3: Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên trái đập cầu thuận tay
Xem thêm ⟶
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn