Nội Dung Chính
(Trang 42)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật bật nhày đánh cầu cao thuận tay. - Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm. - Vận dụng được những hiểu biết về kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao thuận tay đề tự luyện tập. - Tích cực, đoàn kết giúp đỡ bạn trong luyện tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay các khớp, căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu cao thuận tay (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Lăn bóng bằng tay (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP. Phía trước mỗi đội đặt một nắm cách vạch XP 8-10 m.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn lăn bóng bằng tay vòng qua nắm và quay về trao bóng cho bạn tiếp theo. Bạn tiếp theo nhận bóng tại vạch XP. Mỗi bạn tham gia trò chơi chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
(Trang 43)
Hình 1. Trò chơi Lăn bóng bằng tay
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bật nhày đánh cầu cao thuận tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng đề đánh những quả cầu trên cao về cuối sân đối phương.
- Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
- TTCB: Chân trái đặt trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái. Chân phải đặt sau, chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, xoay người sang phải đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm và đạp mạnh chân phải đưa cơ thể lên cao (H.2b,c). Khi ở trên không, xoay hông và vai phải ra trước để đánh cầu. Khi vợt tiếp xúc cầu, tay duỗi thẳng ở trên cao (H.2d).
- Kết thúc: Khi rơi xuống, chân trái chạm sân trước rồi đến chân phải, tay cầm vợt dừng ở trước ngực (H.2e), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
(Trang 44)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Chưa phối hợp được lực toàn thân khi đánh cầu dẫn đến cầu bay không cao xa.
- Cách sửa: Tập lặp lại mô phỏng bật nhảy đánh cầu cao thuận tay.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Tại chỗ thực hiện bật nhày đánh cầu cao thuận tay.
- Tập với cầu: Thực hiện bật nhảy đánh cầu cao thuận tay với cầu treo.
b) Luyện tập cặp đôi
- Đánh cầu do bạn giao đến: Thực hiện bật nhảy đánh cầu cao thuận tay về cuối sân.
- Đánh cầu qua lại: Thực hiện bật nhảy đánh cầu cao thuận tay qua lại về cuối sân (H.3).
Hình 3. Sơ đồ luyện tập đánh cầu qua lại
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đánh cầu do bạn giao đến: Thực hiện bật nhảy đánh cầu cao thuận tay về cuối sân (H.4).
- Đánh cầu qua lại: Thực hiện bật nhày đánh cầu cao thuận tay qua lại về cuối sân.
Hình 4. Sơ đồ luyện tập nhóm bật nhảy đành cầu cao thuận tay
(Trang 45)
2. Trò chơi vận động
Nhảy lò cò chuyền bóng tiếp sức (H.5)
Mục đích: Rèn luyện sức mạnh của đôi chân.
Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP. Phía trước mỗi đội đặt một nấm cách vạch XP 6-8 m.
Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn cầm bóng nhảy lò cò vòng qua nấm và quay về chuyển bóng cho bạn tiếp theo (đồi chân nhảy lò cò khi vòng qua nắm). Bạn tiếp theo nhận bóng tại vạch XP. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
Hình 5. Trò chơi Nhảy lò cò chuyển bóng tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Phân tích kĩ thuật bật nhày đánh cầu cao thuận tay trong luyện tập môn Cầu lông.
2. Trong luyện tập kĩ thuật bật nhày đánh cầu cao thuận tay cần lưu ý những yêu cầu gì?
3. Vận dụng kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao thuận tay và các trò chơi vận động đề vui chơi và rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn