Nội Dung Chính
(Trang 48)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật giao cầu trái tay.
– Vận dụng được luật giao cầu vào trong luyện tập và thi đấu.
– Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
– Biết hướng dẫn, giúp đỡ các bạn cùng luyện tập.
MỞ ĐẦU
Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
– Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Thi nhảy dây đồng đội (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm có số người bằng nhau, mỗi nhóm đứng thành một hàng ngang.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi nhóm vào giữa nhảy dây, mỗi bạn thực hiện một lượt trong 30 giây, bạn nào giẫm vào dây phải nhảy lại. Kết thúc, nhóm có tổng số lần nhảy nhiều nhất là nhóm thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Thi nhảy dây đồng đội
(Trang 49)
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật giao cầu trái tay
• TTCB: Chân phải đứng trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái đứng sau và kiễng gót. Tay trái cầm cầu, tay phải cầm vợt, đầu vợt chếch xuống dưới, mặt vợt ở phía sau quả cầu (H.2a).
• Thực hiện: Từ TTCB, tay trái thả cầu, tay phải đưa nhanh vợt từ sau ra trước để đánh cầu, mặt vợt khi tiếp xúc với cầu không cao quá thắt lưng (H.2b). Sử dụng lực vừa phải để cầu rơi chính xác vào ô giao cầu.
• Kết thúc: Dừng vợt ở phía trước (H.2c), sau đó thu tay trở về TTCB.
|
a) TTCB |
b) |
c) |
Hình 2. Kĩ thuật giao cầu trái tay
* Chú ý:
– Lỗi sai thường gặp: Độ nghiêng mặt vợt khi tiếp xúc cầu chưa đúng làm cầu bay cao quá hoặc không qua lưới.
– Cách sửa: Lặp lại nhiều lần mô phỏng kĩ thuật.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Tập không cầu: Thực hiện giao cầu trái tay theo nhịp tự đếm.
– Tập có cầu: Thực hiện giao cầu trái tay với đường cầu thấp gần, cầu bay qua vạch giới hạn chéo vào ô giao cầu trên sân đối diện.
| b) Luyện tập cặp đôi Luân phiên giao cầu trái tay: Giao cầu trái tay đường cầu thấp gần cho bạn đón, giữ cầu và giao trả lại (H.3). |
Hình 3. Sơ đồ luyện tập giao cầu trái tay |
(Trang 50)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Phối hợp giao cầu và đỡ giao cầu: Luân phiên hai nhóm luyện tập giao cầu trái tay và đỡ giao cầu bằng kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ phối hợp nhóm luyện tập giao và đỡ cầu
2. Trò chơi vận động: Giao cầu trái tay vào ô (H.5)
• Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật giao cầu trái tay và khả năng dùng lực hợp lí.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc ở khu vực giao cầu.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội giao cầu trái tay chéo vào ô giao cầu trên sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được giao cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần giao cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 5. Sơ đồ trò chơi Giao cầu trái tay vào ô
VẬN DỤNG
1. Nêu những lỗi sai thường gặp trong luyện tập kĩ thuật giao cầu trái tay.
2. Vận dụng giao cầu trái tay và trò chơi vận động để rèn luyện sức khoẻ, vui chơi hằng ngày.
3. Nêu sự khác nhau giữa kĩ thuật giao cầu thuận tay và kĩ thuật giao cầu trái tay.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn