Nội Dung Chính
(Trang 37)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Phối hợp được kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay.
– Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
– Tích cực, chủ động trong học tập và giúp đỡ bạn.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
– Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Nhảy dây tiếp sức (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội nhảy dây kiểu chân trước chân sau đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Nhảy dây tiếp sức
XP
8 – 10 m
Đích
(Trang 38)
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay
• TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
• Thực hiện: Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển tiến về trước để đánh cầu thấp tay (H.2b,c). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (H.2d), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay (H.2e,) hoặc thấp trái tay (H.2e,).
• Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay
TTCB
* Chú ý:
– Lỗi sai thường gặp: Phối hợp bước chân di chuyển với tay cầm vợt chưa đồng bộ dẫn đến đánh cầu không chính xác.
– Cách sửa: Tập mô phỏng từng bước di chuyển với đưa vợt.
LUYỆN TẬP1. Luyện tậpa) Luyện tập cá nhân – Tập không cầu: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay từ chậm đến nhanh. – Tập có cầu: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay với cầu treo (H.3). |
Hình 3. Luyện tập với cầu treo |
(Trang 39)
| b) Luyện tập cặp đôi Đánh cầu do bạn tung đến: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay, cầu bay cao qua lưới, rơi từ giữa đến cuối sân (H.4). c) Luyện tập nhóm Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: – Đánh cầu do bạn tung đến: Các bạn đứng thành hàng dọc sau vạch cuối sân, lần lượt thực hiện di chuyển tiến đến vị trí cầu rơi để đánh cầu thấp tay (H.5). – Đánh cầu qua lại: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay qua lại. 2. Trò chơi vận động: Đánh cầu nhóm (H.6)• Mục đích: Rèn luyện khả năng phối hợp vận động và điều chỉnh hướng bay của cầu. • Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm có số người bằng nhau, mỗi nhóm đứng thành vòng tròn, khoảng cách giữa các bạn là 3 – 4 m. |
Hình 4. Sơ đồ luyện tập phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay
Hình 6. Sơ đồ trò chơi Đánh cầu nhóm |
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, theo chiều chuyển động của kim đồng hồ (hoặc theo chiều ngược lại), bạn đầu tiên đánh cầu lên cao cho bạn đứng bên cạnh để bạn bên cạnh đánh cầu ngay cho bạn kế tiếp. Mỗi lượt chơi trong vòng một phút. Nhóm có số lần đánh cầu nhiều nhất là nhóm thắng cuộc.
VẬN DỤNG
1. Vận dụng di chuyển tiến đánh cầu thuận tay và trò chơi vận động để luyện tập, vui chơi, rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
2. Vận dụng các kĩ thuật đã học để đấu tập với các bạn.
3. Sau khi xác định điểm rơi của cầu ở gần lưới, bạn phải làm gì để thực hiện động tác đánh cầu?
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn