Nội Dung Chính
(Trang 34)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay.
– Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
– Tự tin vào bản thân, yêu thích môn học.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm quanh sân cầu lông.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
– Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Tạo sóng (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc. Hai bạn cầm hai đầu dây, đứng cách đầu hàng 4 – 5 m (có thể chơi 3, 4 hoặc 5 dây).
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng cặp cầm dây căng ngang đầu gối chạy nhanh qua từ người đầu hàng đến người cuối hàng (không đưa dây lên cao qua đầu gối). Khi dây di chuyển đến chỗ bạn nào thì bạn đó nhanh chóng bật nhảy qua dây. Cặp đôi cầm dây tiếp theo chỉ xuất phát khi cặp đôi cầm dây phía trước đã chạy qua người cuối hàng. Bạn nào bị vướng vào dây thì nhanh chóng ra khỏi hàng để trò chơi tiếp tục.
Hình 1. Trò chơi Tạo sóng
(Trang 35)
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay
• TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
• Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chếch sang trái một bước (về hướng cầu rơi). Tay phải đưa vợt từ trước sang trái, ra sau, lên cao (H.2b). Khi đánh cầu, đưa vợt từ trên xuống dưới, ra trước. Mặt vợt tiếp xúc với cầu ở trước chân phải, ngang tầm đầu gối (H.2c,d). Tăng lực duỗi cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng.
• Kết thúc: Dừng vợt bên phải trên cao (H.2e,g), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay
TTCB
* Chú ý:
– Lỗi sai thường gặp: Mặt vợt khi tiếp xúc cầu chưa đúng.
– Cách sửa: Tập đánh cầu vào tường.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tậpa) Luyện tập cá nhân – Luyện tập bài tập bổ trợ: Tâng cầu: Thực hiện từ chậm đến nhanh (H.3). – Tập không cầu: Thực hiện đánh cầu thấp trái tay theo nhịp tự đếm từ tại chỗ đến di chuyển, từ chậm đến nhanh. – Tập có cầu: Thực hiện đánh cầu thấp trái tay với cầu treo. |
Hình 3. Tâng cầu |
b) Luyện tập cặp đôi
Đánh cầu do bạn tung đến: Thực hiện đánh cầu thấp trái tay, cầu bay cao qua lưới, rơi từ giữa đến cuối sân (H.4).
(Trang 36)
Hình 4. Sơ đồ luyện tập đánh cầu thấp trái tay
| c) Luyện tập nhóm Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: – Đánh cầu do bạn tung đến: Các bạn đứng thành hàng dọc, lần lượt thực hiện đánh cầu thấp trái tay. – Đánh cầu qua lại: Thực hiện đánh cầu thấp trái tay qua lại (H.5). |
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm đánh cầu qua lại |
2. Trò chơi vận động: Thi tâng cầu (H.6)
• Mục đích: Cảm giác được lực của vợt khi tiếp xúc cầu.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm có số người bằng nhau, mỗi nhóm đứng thành một hàng ngang.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi nhóm tâng cầu. Lượt tâng cầu của mỗi bạn kết thúc khi cầu rơi xuống sân. Nhóm có tổng số lần tâng cầu nhiều nhất là nhóm thắng cuộc.
Hình 6. Trò chơi Thi tâng cầu
VẬN DỤNG
1. Nêu tác dụng của hoạt động khởi động trước vận động.
2. Nêu sự khác nhau giữa kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay và kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay.
3. Vận dụng kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay để luyện tập và vui chơi cùng các bạn.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn