Nội Dung Chính
MỞ ĐẦU
KIẾN THỨC MỚI
LUYỆN TẬP
VẬN DỤNG(Trang 22)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân.
– Nhận biết và sửa chữa được một số sai sót trong luyện tập kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân.
– Kiên trì trong luyện tập, tích cực hợp tác và giúp đỡ bạn cùng tiến bộ.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
– Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; dẫn bóng bằng lòng bàn chân trên đường thẳng, đường vòng.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Trò chơi Mèo đuổi chuột (H.1)
Chuẩn bị: Lớp tập hợp thành một vòng tròn, các bạn nắm tay nhau giơ lên cao và hướng mặt vào trong. Hai bạn được phân công đóng vai “mèo” và “chuột” đứng ở giữa vòng tròn.
Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đóng vai “chuột” nhanh chóng chạy luồn qua các khoảng trống của vòng tròn để tránh sự đuổi bắt của bạn đóng vai “mèo”. Khi “chuột bị “mèo” vỗ nhẹ vào người, hai bạn sẽ đổi vai cho nhau.
(Trang 23)
Hình 1. Trò chơi Mèo đuổi chuột
KIẾN THỨC MỚI
1. Vị trí tiếp xúc bóng bằng mu giữa bàn chân
Vị trí tiếp xúc bóng bằng mu giữa bàn chân là phần trên của bàn chân (kể từ các ngón chân tới khớp cổ chân) (H.2).
Hình 2. Vị trí tiếp xúc bóng bằng mu giữa bàn chân
2. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân không thuận (chân trụ) đặt trước, bàn chân ngang bóng và thẳng hướng dẫn bóng, cách bóng 10 – 15 cm. Chân thuận (chân dẫn bóng) đặt sau, cách chân trước một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (hoặc dồn đều trên hai chân). Hai tay co tự nhiên, mắt nhìn bóng và hướng dẫn bóng (H.3a).
Thực hiện: Từ TTCB, đưa chân sau ra trước, thẳng với hướng dẫn bóng, khớp gối co, bàn chân duỗi thẳng hướng xuống mặt sân, dùng mu giữa bàn chân tác động một lực vào phía sau, giữa bóng, đẩy bóng lăn ra trước 0,5 – 1 m (H.3b, H.3c).
Kết thúc: Di chuyển theo bóng và lặp lại động tác thành dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân thuận (H.3d).
(Trang 24)
Hình 3. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển ra trước mô phỏng động tác đặt chân trụ và duỗi thẳng bàn chân dẫn bóng hướng xuống mặt sân.
– Luyện tập có bóng. Dẫn bóng trên đường thẳng bằng mu giữa bàn chân thuận, chân không thuận từ chậm đến nhanh với cự li 10 – 12 m; phối hợp dẫn bóng bằng hai chân.
b) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
– Dẫn bóng trên đường thẳng bằng mu giữa bàn chân không thuận từ chậm đến nhanh với cự li 10 – 12 m.
– Luân phiên dẫn bóng trên đường thẳng bằng chân thuận và chân không thuận từ chậm đến nhanh với cự li 10 – 12 m (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luân phiên dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
(Trang 25)
2. Trò chơi vận động: Lăn bóng trên đường thẳng (H.5)
Mục đích: Rèn luyện khả năng phối hợp vận động.
Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.
Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội lăn bóng bằng một tay đến đích.
Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội kết thúc đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 5. Trò chơi Lăn bóng trên đường thẳng
VẬN DỤNG
1. Vận dụng kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân, trò chơi vận động đã học để luyện tập và vui chơi hằng ngày.
2. So sánh kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân và kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân.
3. Trong luyện tập và thi đấu bóng đá, kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân có những ưu điểm và hạn chế gì?
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn