Nội Dung Chính
(Trang 24)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Thể hiện sự ham thích, đam mê thể thao trong sinh hoạt, học tập và cuộc sống hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Tâng bóng nhanh (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Bạn đứng đầu mỗi hàng cầm một quả bóng bay.
(Trang 25)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đứng đầu hàng cách vạch xuất phát 5 – 6m tâng bóng lên cao một lần và chạy về cuối hàng. Khi bóng được tâng lên cao, bạn tiếp theo xuất phát chạy nhanh lên tâng bóng. Lần lượt từng bạn của mỗi đội thực hiện cho đến hết. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Đội không để bóng chạm mặt sân và hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Tâng bóng nhanh
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay
Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu phía trước bên phải sang chéo góc gần lưới bên sân đối phương.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chéo sang phải một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân, tay phải cầm vợt đưa ra trước, mặt vợt hơi ngả sang phải (H.2b). Khi cầu đến, hơi hạ cánh tay để mặt vợt gần song song với mặt sân (H.2c), thực hiện đưa (kéo) mặt vợt sang trái đánh nhẹ vào đế cầu để đưa cầu bay chéo qua lưới (H.2d).
- Kết thúc: Về TTCB.
(Trang 26)
Hình 2. Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Sử dụng lực quá nhiều dẫn đến cầu bay ra ngoài sân.
- Cách sửa: Tập lặp lại kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay không cầu hoặc với cầu tự tung.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện mô phỏng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu:
+ Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay với cầu treo (H.3)
+ Tự tung cầu và thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay.
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Bỏ nhỏ chéo thuận tay với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Bỏ nhỏ chéo thuận tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay
(Trang 27)
c) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn bỏ nhỏ chéo thuận tay (cầu bạn tung đến) (H.5).
- Thi đấu tập: Tổ chức thi đấu bỏ nhỏ trong vạch 1,98 m.
Thi đấu đơn, đôi bỏ nhỏ thẳng, chéo trong vạch 1,98 m tính điểm, có trọng tài điều khiển.
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay
2. Trò chơi vận động
Thi bỏ nhỏ chéo thuận tay (H.6)
- Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay và khả năng dùng lực hợp lí.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia thi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch bên phải cuối sân.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội thành cặp đôi di chuyển đến góc sân bên phải thực hiện đánh cầu bằng bỏ nhỏ chéo thuận tay qua lưới vào khu vực 1,98 m. Bạn bên nào đánh cầu không qua lưới, không chéo sân, cầu bay ra ngoài sân hoặc vạch 1,98 m thì thua 1 điểm. Trong mỗi lượt chơi, mỗi cặp đôi chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội có số điểm nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 6. Sơ đồ thực hiện trò chơi Thi bỏ nhỏ chéo thuận tay
VẬN DỤNG
1. Hãy đưa ra một số tình huống khi cầu bay đến có thể sử dụng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay.
2. Thảo luận cách xử lí khi đối phương đánh cầu sang gần lưới bên phải.
3. Cùng bạn thi đấu tập trên vạch 1,98 m để rèn luyện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn