Nội Dung Chính
(Trang 37)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân; thực hiện thuần thục, ổn định các kĩ thuật đá bóng đã học trong luyện tập và thi đấu.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai được động tác trong luyện tập và thi đấu.
- Tích cực tham gia công tác trọng tài điều khiển các trận thi đấu nhằm nâng cao hiệu quả học tập và rèn luyện.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
- Tâng bóng bằng mu giữa bàn chân, đá bóng bằng mu trong bàn chân, dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân và gan bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Tranh bóng (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội có số người bằng nhau, đứng thành hai hàng ngang đối diện nhau sau vạch xuất phát. Giữa sân, vẽ một vòng tròn, trong vòng tròn đặt một số quả bóng (là số lẻ), ít hơn tổng số người của hai đội.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, cả hai đội nhanh chóng di chuyển vào vòng tròn thực hiện tranh bóng và dẫn bóng về vạch xuất phát của đội mình. Trong mỗi lượt chơi, chỉ thực hiện tranh bóng trong khu vực vòng tròn, không được dùng tay đẩy bóng hoặc dùng chân để ngáng bạn. Nếu đội nào vi phạm sẽ bị hủy kết quả. Kết thúc, đội có nhiều bóng hơn là đội thắng cuộc.
(Trang 38)
Hình 1. Trò chơi Tranh bóng
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật dùng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân
Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân thường được sử dụng để dừng những đường bóng bổng có điểm rơi dưới đầu gối.
- TTCB: Đứng chân trước chân sau (hoặc hai chân rộng bằng vai), mắt quan sát hướng chuyển động và điểm rơi của bóng (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, di chuyển đến vị trí đón bóng bằng bước đi hoặc bước chạy (H2.b). Khi bóng đến, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái; chân phải đưa ra trước (H.2c), dùng mu giữa bàn chân đón bóng (H.2d), khi chạm bóng, nhanh chóng hạ và thu chân xuống dưới, ra sau để giảm tốc độ chuyển động của bóng (H.2e).
- Kết thúc: Chân phải tiếp mặt sân và chuẩn bị thực hiện các kĩ thuật tiếp theo (H.2g).
Hình 2. Kĩ thuật dùng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Xác định điểm rơi của bóng không chính xác, tốc độ hạ và thu chân không phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng.
- Cách sửa: Tập lặp lại nhiều lần động tác dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân, bóng do bạn tung đến.
(Trang 39)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng kĩ thuật dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân theo trình tự từ chậm đến nhanh, từ chân phải đến chân trái.
- Luyện tập có bóng:
+ Thả (hoặc tung) bóng, dừng bóng rơi xuống bằng mu giữa bàn chân phải hoặc chân trái.
+ Tung (hoặc ném) bóng vào tường, dừng bóng nảy ra (bóng bổng) bằng mu giữa bàn chân với cự li 3 – 5 m (H.3).
Hình 3. Luyện tập tung (hoặc ném) bóng vào tường dùng bóng nảy ra bằng mu giữa bàn chân
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên luyện tập dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân, bóng do bạn đá đến với cự li 8 – 10 m.
- Luân phiên luyện tập dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân, bóng do bạn tung đến với cự li 3 – 4 m, 5 – 7 m.
- Luân phiên luyện tập dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân, bóng do bạn đá đến với cự lí 8 – 10 m (H.4).
Hình 4. Luân phiên luyện tập dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân
(Trang 40)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đón và dừng bóng bổng bằng mu giữa bằng chân do bạn A tung đến; quay sau, đón và dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân cho bạn B tung đến với cự li 3 – 4 m. Luân phiên đổi chân dừng bóng (H.5).
Hình 5. Luyện tập đón và dừng bóng bổng phần mu giữa bàn chân cho bạn tung đến
- Từ vị trí A luân phiên di chuyển tiến, lùi giữa vị trí A và B; A và C; đón và dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân do hai bạn luân phiên tung đến với cự li 3 – 4 m (H.6).
Hình 6. Luyện tập di chuyển đón và dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân
(Trang 41)
2. Trò chơi vận động
Thi đấu bóng đá (H.7)
- Mục đích: Phát triển năng lực thi đấu bóng đá.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia thi đấu được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau. Các đội bốc thăm để chọn hai đội thi đấu trước.
- Thực hiện: Trọng tài cho bốc thăm chọn đội giao bóng trước, hai đội tiến hành thi đấu trong 5 phút, đội nào đưa được bóng vào cầu môn đối phương nhiều hơn là đội thắng cuộc.
Hình 7. Trò chơi Thi đấu bóng đá
VẬN DỤNG
1. Nêu những lưu ý khi luyện tập kĩ thuật dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân.
2. Kĩ thuật di chuyển dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân thường được sử dụng trong những tình huống nào?
3. Vận dụng các bài tập dừng bóng bổng bằng mu giữa bàn chân để luyện tập và thi đấu.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn